So-net無料ブログ作成
減肥塑身 ブログトップ

伸展運動時刻堤防臂上贅肉 [減肥塑身]

雙臂的伸展運動

  日常生活中,手臂是活動最激烈的部位,但其伸展的方向大多只有前面或側面。由於較少於後面運動,因此內臂部分較容易鬆弛。而且肌肉較不使用的部位極容易堆積脂肪,尤其在25歲過後更加明顯。無論如何,想要有結實的肌肉,則必須面面俱到。

  1、鍛煉內臂,使之結實

  雙手交錯,拇指向下,雙臂向前延伸。

  靜止2~3秒後雙手反轉一下收回,再向前延伸一次約2~3秒。

  慢慢進行約10~20次。

  2、使雙臂緊張

  單手按摩肩膀,並不停地聳肩,按壓的手一直向下壓。

  雙臂,特別是按壓的手的內側肌肉的緊張訓練。

  左右各5秒,共進行5次。

  3、改善內臂的鬆弛

  雙手掌交錯在耳邊,向上延伸用力,靜止2~3秒後放鬆 。

  訓練平常較不常使用的肌肉,同時可矯正姿勢。

  共進行5~10次。
減肥塑身 ブログトップ

この広告は前回の更新から一定期間経過したブログに表示されています。更新すると自動で解除されます。

×

この広告は1年以上新しい記事の更新がないブログに表示されております。